Yang Lebih Efektif untuk Pemulihan Tubuh
Ikan salmon memiliki kandungan omega-3 lebih besar daripada ikan tuna. Menurut studi dari European Journal of Clinical Nutrition, asam lemak ini bermanfaat untuk membantu mengurangi peradangan. Dengan demikian, mengonsumsi ikan salmon lebih efektif dalam membantu pemulihan otot.
Baik ikan salmon dan ikan tuna sama-sama bergizi untuk dikonsumsi. Jadi, biasakan makan ikan secara rutin ya. Kalau kamu ingin tahu lebih banyak seputar nutrisi makanan tertentu, tanyakan saja pada dokter melalui aplikasi Halodoc. Hubungi dokter melalui Video/Voice Call dan Chat kapan saja dan di mana saja. Tunggu apa lagi? Yuk, download Halodoc sekarang juga di App Store dan Google Play.
Halodoc, Jakarta – Ikan merupakan jenis makanan sehat yang mengandung banyak nutrisi. Itulah mengapa semua orang dari berbagai kalangan usia dianjurkan untuk mengonsumsi ikan secara rutin. Nah, beberapa ikan yang dikenal dapat memberi banyak manfaat untuk kesehatan tubuh adalah ikan tuna dan ikan salmon. Kedua jenis ikan tersebut kaya akan omega-3 dan berbagai nutrisi lainnya yang enggak kalah penting, salah satunya adalah protein. Kandungan kolesterol dalam kedua ikan tersebut juga rendah. Nah, di antara ikan tuna dan ikan salmon, kira-kira yang mana ya yang lebih sehat?
Karen Ansel, R.D., juru bicara untuk Academy of Nutrition and Dietetics, menyatakan bahwa tuna dan salmon merupakan jenis ikan dengan kandungan nutrisi terbaik. Karena itu, Karen merekomendasikan kedua ikan tersebut untuk dimasukkan ke dalam menu makan harian kamu. Namun, meskipun tuna dan salmon sama-sama memiliki protein yang tinggi, ternyata ada perbedaan jumlah kalori dalam kedua ikan tersebut.
Karen mengungkapkan bahwa ikan salmon memiliki kalori lebih banyak, sehingga sangat cocok bagi kamu yang punya aktivitas yang padat. Kamu juga bisa mendapatkan ekstra 16 kalori dari seporsi salmon serta asupan lemak untuk jantung yang sehat yang kira-kira setara dengan kalsium dalam segelas susu. Dengan mengonsumsi salmon, kamu bisa memenuhi kebutuhan asupan vitamin D harian. Bahkan dikatakan, tidak ada makanan lain termasuk tuna yang bisa menandingi keunggulan nutrisi yang dimiliki ikan salmon. Berikut perbedaan kandungan antara ikan tuna dan ikan salmon:
Dalam tiga ons daging ikan tuna terdapat 110 kalori, 24 gram protein, dan 278 miligram lemak omega-3. Sedangkan ikan salmon dengan porsi yang sama mengandung 160 kalori, 22 gram protein dan 5 gram lemak.
Ikan salmon mengandung 45 persen vitamin B12, sementara kandungan vitamin B12 pada ikan tuna hanya 30 persen saja. Salah satu jenis vitamin B kompleks ini sangat baik untuk kesehatan kulit dan mata.
Namun, ikan tuna mengandung kalori yang lebih rendah dibandingkan ikan tuna. Dalam 100 gram ikan salmon, terdapat 55 miligram kolesterol, sementara ikan tuna hanya mengandung 44 miligram kolesterol dalam berat yang sama.
Selain itu, seperti dikutip dari MensHealth, berikut perbandingan manfaat antara ikan tuna dan ikan salmon:
Yang Lebih Baik untuk Otot
Selama ini protein dikenal sebagai asupan yang sangat penting untuk pembentukan otot. Namun nyatanya, menurut sebuah studi yang dilakukan oleh para peneliti dari Texas A&M University, protein bukanlah satu-satunya asupan yang dibutuhkan untuk kesehatan otot. Dari hasil penelitian tersebut ditemukan bahwa para pria yang mengonsumsi kolesterol dalam jumlah sedang bisa membentuk otot lebih baik daripada pria yang mengonsumsi makanan rendah kolesterol. Jadi kesimpulannya, asupan protein juga dibutuhkan untuk kesehatan otot.
Untuk asupan kolesterol, ikan salmon mengandung kolesterol lebih tinggi daripada ikan tuna. Namun, ikan tuna memiliki kandungan protein yang lebih banyak dibanding ikan salmon. Jadi, kedua ikan tersebut sama-sama baik untuk membentuk otot.
Alasan Anda Membutuhkan VPN untuk Mendapatkan Alamat IP Indonesia
Konten Indonesia tidak dapat diakses dari luar negara ini karena ada blokir geografis (geoblocks). Ini terutama berlaku pada situs-situs berita lokal, layanan perbankan, dan game online. Situs Indonesia memeriksa apakah Anda memiliki alamat IP dari negara ini; jika tidak punya, Anda akan diblokir. Anda bisa memecahkan masalah itu dengan mendapatkan IP Indonesia.
VPN dengan server lokal membantu Anda mendapatkan alamat IP Indonesia dengan mudah. Ini merutekan lalu lintas Anda melalui server yang berlokasi di negara tersebut, menggantikan alamat IP asli Anda dengan alamat lokal. Itu membuat situs web mengira Anda menjelajah dari Indonesia, memberikan akses penuh ke semua konten lokal yang Anda butuhkan.
Selain itu, VPN menjaga data Anda dari peretas dan pengintai. Koneksi Anda mendapatkan perlindungan standar tinggi seperti enkripsi tingkat militer yang meningkatkan privasi Anda dan mempersulit siapa pun untuk memantau apa yang dilakukan secara online.
Yang Lebih Baik untuk Otot
Selama ini protein dikenal sebagai asupan yang sangat penting untuk pembentukan otot. Namun nyatanya, menurut sebuah studi yang dilakukan oleh para peneliti dari Texas A&M University, protein bukanlah satu-satunya asupan yang dibutuhkan untuk kesehatan otot. Dari hasil penelitian tersebut ditemukan bahwa para pria yang mengonsumsi kolesterol dalam jumlah sedang bisa membentuk otot lebih baik daripada pria yang mengonsumsi makanan rendah kolesterol. Jadi kesimpulannya, asupan protein juga dibutuhkan untuk kesehatan otot.
Untuk asupan kolesterol, ikan salmon mengandung kolesterol lebih tinggi daripada ikan tuna. Namun, ikan tuna memiliki kandungan protein yang lebih banyak dibanding ikan salmon. Jadi, kedua ikan tersebut sama-sama baik untuk membentuk otot.
Yang Lebih Efektif untuk Pemulihan Tubuh
Ikan salmon memiliki kandungan omega-3 lebih besar daripada ikan tuna. Menurut studi dari European Journal of Clinical Nutrition, asam lemak ini bermanfaat untuk membantu mengurangi peradangan. Dengan demikian, mengonsumsi ikan salmon lebih efektif dalam membantu pemulihan otot.
Baik ikan salmon dan ikan tuna sama-sama bergizi untuk dikonsumsi. Jadi, biasakan makan ikan secara rutin ya. Kalau kamu ingin tahu lebih banyak seputar nutrisi makanan tertentu, tanyakan saja pada dokter melalui aplikasi Halodoc. Hubungi dokter melalui Video/Voice Call dan Chat kapan saja dan di mana saja. Tunggu apa lagi? Yuk, download Halodoc sekarang juga di App Store dan Google Play.
Dari Wikikamus bahasa Indonesia, kamus bebas
salmon (posesif ku, mu, nya; partikel: kah, lah) ·
Belum ada komentar. Anda dapat menjadi yang pertama
sebagian atau seluruh definisi yang termuat pada halaman ini diambil dari Kamus Besar Bahasa Indonesia
Beberapa situs Indonesia tertentu, seperti platform-platform ecommerce, diblokir di luar negeri. Untuk mengakses konten lokal tersebut dari luar negeri, Anda membutuhkan alamat IP Indonesia. Untung saja, ada solusinya.
Cara termudah untuk mendapatkan alamat IP Indonesia adalah dengan menggunakan VPN dengan server di dalam negeri. Dengan cara ini, Anda dapat mengakses layanan online Indonesia (seperti rekening e-bank Anda) dari mana saja. Pada saat yang sama, VPN melindungi data sensitif Anda dengan mengenkripsi lalu lintas Anda.
Saya dan tim saya sudah menguji 47 VPN dan berkesimpulan kalau ExpressVPN menjadi pilihan paling dapat diandalkan untuk mengakses konten Indonesia. Dengan begitu banyak server berkecepatan kilat di Indonesia, Anda bisa menjelajah situs-situs lokal tanpa hambatan. Dan, keamanan kelas premiumnya menjaga keamanan online Anda. Anda bisa mencoba try ExpressVPN bebas risiko, sebab ditunjang dengan jaminan uang kembali 30 hari. Catatan Editor: Transparansi adalah salah satu nilai inti kami di vpnMentor, perlu Anda ketahui bahwa kami di bawah kepemilikan grup perusahaan yang sama seperti halnya ExpressVPN. Namun, itu tidak memengaruhi proses ulasan kami.
Dapatkan IP Indonesia Sekarang
Yang Bisa Memberi Lebih Banyak Energi
Kandungan vitamin B6 dan B12 yang terdapat dalam 200 gram ikan salmon bermanfaat untuk membantu melepaskan asupan energi dari setiap makanan yang kamu konsumsi. Jadi, setiap kali kamu menyantap salmon atau sashimi, kamu akan dapat mendapat banyak sekali energi. Sementara ikan tuna juga bisa memberikan asupan energi yang didapat dari kalori per gram berat ikan tersebut. Namun, ikan salmon terbukti lebih banyak jumlah kalorinya, yaitu 1,4 kalori.
Panduan Singkat: Cara Mendapatkan Alamat IP Indonesia dalam 3 Langkah Mudah
Penting: saya dan rekan saya tidak mendukung pelanggaran hak cipta. Meskipun, secara teori, Anda bisa menggunakan VPN untuk mengakses platform streaming Indonesia dari luar negeri, dengan melakukan itu kemungkinan besar akan melanggar syarat dan ketentuan layanan streaming Anda dan bahkan bisa dianggap sebagai bentuk pelanggaran hak cipta. VPN yang kami rekomendasikan mematuhi kebijakan tanpa pencatatan, artinya mereka tidak melacak kebiasaan online Anda. Sebagai konsekuensinya, terserah kebijaksanaan Anda untuk menggunakan VPN sesuai dengan aturan dan hukum yang berlaku.
Singkatnya, VPN terbaik untuk mendapatkan alamat IP Indonesia adalah...
Catatan Editor: Kami sangat menghargai hubungan kami dengan para pembaca, dan kami berusaha untuk mendapatkan kepercayaan Anda melalui upaya transparansi dan integritas. Kami di bawah kepemilikan grup perusahaan yang sama seperti beberapa produk terkemuka dalam industri yang kami ulas pada situs ini: Intego, Cyberghost, ExpressVPN, dan Private Internet Access. Namun demikian, hal itu bukan berarti memengaruhi proses ulasan kami, sebab kami memegang teguh metodologi pengujian yang ketat.
Data Anda terekspos pada situs-situs web yang Anda kunjungi!
Informasi di atas dapat digunakan untuk melacak Anda, menjadikan Anda target untuk iklan, dan memantau apa yang Anda lakukan saat daring.
VPN dapat membantu Anda menyembunyikan informasi ini dari situs-situs web sehingga Anda akan terlindungi setiap saat. Kami menyarankan ExpressVPN — VPN No. 1 dari 350 penyedia yang telah kami uji. Layanan ini memiliki enkripsi tingkat militer dan fitur-fitur keamanan yang memastikan keamanan digital Anda, plus — saat ini sedang menawarkan potongan 61%.
Yang Bisa Memberi Lebih Banyak Energi
Kandungan vitamin B6 dan B12 yang terdapat dalam 200 gram ikan salmon bermanfaat untuk membantu melepaskan asupan energi dari setiap makanan yang kamu konsumsi. Jadi, setiap kali kamu menyantap salmon atau sashimi, kamu akan dapat mendapat banyak sekali energi. Sementara ikan tuna juga bisa memberikan asupan energi yang didapat dari kalori per gram berat ikan tersebut. Namun, ikan salmon terbukti lebih banyak jumlah kalorinya, yaitu 1,4 kalori.
Tips Memilih VPN Terbaik untuk Alamat IP Indonesia
Semua VPN terpilih saya memiliki server di Indonesia, yang menjalani pengujian ketat untuk membuktikan bahwa mereka dapat diandalkan, cepat, dan aman. Jika Anda ingin melakukan riset sendiri, pastikan VPN yang Anda pilih setidaknya memiliki fitur berikut:
